Val jij overdag makkelijk in slaap en lig je 's avonds in je bed naar het plafond te staren? Wat veel mensen niet beseffen is dat er een link is tussen wat je 's avonds eet en drinkt en de kwaliteit van je nachtrust.
Wat doe je voor meer energie en lekkerder slapen?
Behalve het laten staan van koffie en alcohol geef ik je nog wat andere tips.
- Maak van je ontbijt de zwaarste maaltijd en van je diner de lichtste. Denk dan aan alleen wat groenten met vlees of vis of een gevulde soep.
- Vlees gecombineerd met rijst, pasta of aardappelen én groenten is zwaar te verteren. En als je lichaam bezig is met verteren dan slaap je moeilijker.
- Lang werken en in de file staan betekent vaak laat aan tafel. Niet zo handig voor een relaxte nachtrust. Beter is om voor 19.00 te eten en liefst nog wat vroeger. Dan heeft je spijsvertering ruim de tijd om je eten goed te verteren.
- Uit eten? Heerlijk en gezellig maar kies bewust voor minder. Neem alleen 2 voorgerechten of alleen een voor- en hoofdgerecht of een hoofdgerecht met dessert maar niet alle 3. Minder ook met dat lekkere broodje vooraf.
- Wat zouden we toch moeten zonder chocolade? Toch heb ik zelf gemerkt dat het net die chocolade suikerboost na de maaltijd is die maakt dat je je ineens te vol voelt waardoor je minder goed in slaap valt.
- Geen koffie drinken 's avonds dat weet je waarschijnlijk al als je nachtrust je lief is. Maar wist je dat koffie een 'verhittende werking' op je lichaam heeft? Je lichaam krijgt het warm wat weer kan leiden tot meer opvliegers en daarmee een slechte nachtrust.
- Ook spicy eten met veel kerrie, sambal, knoflook en uien heeft een verhittende werking op je lichaam, net als de kruiden tijm en rozemarijn.
- Zorg ook dat je slaapkamer zo donker mogelijk is voor een rustige nacht. En... ben je into Feng Shui, zorg dan dat je naar je persoonlijk beste slaaprichting ligt en dat je meer Yin ofwel zachtere kleuren gebruikt. Kijk voor meer Feng Shui op www.vital-living.nl
Slaap ze!
